본문 바로가기

건강과 실용적인 정보61

🌧️ 우울증, 혼자만의 싸움이 아니에요 “요즘 왜 이렇게 아무것도 하기 싫지…”처음엔 그저 피곤한 줄만 알았습니다. 하지만 시간이 지나도 기운이 나질 않았고, 늘어나는 한숨과 무기력함은 점점 제 일상을 삼켜갔죠.그게 우울증의 시작이었습니다.🧠 우울증이란?우울증은 단순한 슬픔이 아닙니다.기분의 일시적인 변화가 아니라 삶의 의욕 자체가 떨어지는 정신 건강 질환입니다.대표적인 증상은 다음과 같아요.이유 없는 슬픔이나 공허감무기력, 의욕 저하수면장애 (불면 또는 과다 수면)식욕 변화자존감 저하 및 죄책감죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각💬 저는 이렇게 느꼈습니다한동안은 아무도 모르게 혼자 감췄어요.“나약하다”, “그럴 시간에 움직여라”는 말들이 겁났죠.하지만 점점 일상생활이 불가능해졌고, 결국 정신건강의학과 문을 두드렸습니다. 처음엔 두려웠지만,.. 2025. 4. 13.
🔥 특별재난지역 선포 시 받는 정부에서 지원하는 지원금과 혜택 📌 특별재난지역이란?특별재난지역은 자연재해나 대형 사고로 지방자치단체의 대응 범위를 초과한 피해가 발생했을 때, 정부가 추가 지원을 위해 지정하는 지역입니다.2025년 4월 기준, 강원도 고성, 속초, 양양, 경북 울진 등이 산불 피해로 특별재난지역으로 선포되었습니다.📣 특별재난지역 지정 시, 피해 주민들은 기본 복구 지원 외에 추가 지원금과 감면 혜택을 받게 됩니다.🏡 1. 생활 안정 지원금 (재난지원금)구분지원금 규모대상사망자 유족2,000만 원사망자 1인 기준부상자최대 1,000만 원치료비·후유증 등 고려주택 전파1,300만 원 + 임시거처건축불능 상태주택 반파650만 원50% 이상 피해주택 침수 등 경미피해100~200만 원피해 확인 기준세입자300만 원거주 불가능한 경우✅ 추가 팁: 생계형.. 2025. 4. 12.
⌚스마트워치로 바뀐 나의 건강 루틴 – 직접 써본 생생한 후기와 꿀팁 사실 저도 운동을 그다지 좋아하지 않는 사람 중 하나였어요.헬스장도 3개월 등록하고 딱 두 번 간 뒤, 카드값만 기억에 남았죠. 😅그러다 어느 날 생일 선물로 스마트워치를 받게 되면서, 제 건강 관리 루틴은 완전히 달라졌습니다.그냥 시계겠지 했던 기기가, 지금은 제 일상의 건강 코치가 되었어요.✅ 스마트워치, 생각보다 훨씬 ‘건강관리’에 최적화된 아이템스마트워치의 건강 관련 기능은 생각보다 다양하고 정교합니다.제가 실제로 매일 쓰고 있는 기능들을 정리해 보면 이래요:기능활용 팁심박수 측정운동 중 무리하지 않도록 실시간으로 조절 가능수면 추적얕은잠/깊은잠 분석 후 수면의 질 개선 힌트 제공스트레스 지수 체크업무 중 과도한 긴장 시 이완 알림으로 큰 도움활동량 기록하루 만보 목표, 걸음수와 칼로리로 동기부.. 2025. 4. 12.
💬 “찐친끼리만 통하는 SNS” 직접 써봤습니다 – Z세대 소통앱 체험기 요즘 SNS에서 뭔가 숨 막힌다고 느끼신 적 있으신가요?좋아요 수에 집착하고, 사진 하나 올릴 때도 필터에 구도에 눈치까지...저도 어느 순간 인스타는 너무 피곤하다고 느꼈습니다.그러다 Z세대 동생의 추천으로 새로운 SNS를 접했는데요.세상에. 이거 완전 신세계입니다.“찐친끼리만 진짜 나를 보여주는 앱”? 이거... 한번 써보니 안 빠질 수가 없더군요.🧠 Z세대는 왜 ‘찐소통 앱’에 열광할까?Z세대는“진짜 나”를 보여주는 걸“불특정 다수”가 아니라 “진짜 친구”에게 하고 싶어합니다.피드 꾸미기, 좋아요 경쟁 이런 거 이젠 지겹다!그래서 나온 앱이 바로 친친폼, 비리얼, 그리고 Locket.세 개 다 직접 깔아서 써본 후기, 지금부터 들려드릴게요.📱 앱 1. ‘친친폼’ – 웃음 폭탄 떨어지는 Q&A 놀.. 2025. 4. 11.
🛍️ AI 챗핑 앱 3종 직접 써본 후기 – “이제는 쇼핑도 대화로 합니다” “어느 날 AI에게 향수를 추천받았습니다”며칠 전이었어요. 평소처럼 침대에 누워 유튜브를 보다 말고, 문득 “봄에 잘 어울리는 향수가 뭐가 좋을까?” 생각이 들었죠. 예전 같았으면 검색창에 ‘봄 향수 추천’ 치고 수십 개 블로그 글을 헤맸을 거예요.그런데 요즘은 다릅니다.전 AI 챗핑 앱을 켰고,딱 세 문장만 대화했더니 저한테 맞는 향수와 실시간 최저가, 리뷰 요약, 쇼핑 링크까지 뚝딱 받아볼 수 있었습니다.진심입니다. 이거... 해보면 쇼핑 방식이 바뀝니다.🧠 AI 챗핑이 뭔가요?‘챗핑(chatping)’은 ‘Chat + Shopping’의 합성어로AI와 대화하면서 쇼핑을 돕는 기술입니다.요즘 가장 뜨는 신조어이기도 하죠.이게 진짜 대단한 게…이제는 AI가 내 취향을 파악하고, 가격 비교도 해주고,리.. 2025. 4. 10.
🧘‍♀️ 헬스보드로 30일 건강 루틴 만들기 – 직접 써본 생생 후기 “데이터로 건강을 관리하는 시대, 저는 이렇게 변화했습니다”솔직히 말하면, 작년까지만 해도 건강관리는 늘 작심삼일이었습니다.헬스장 등록만 하고 안 가는 날이 많았고, 식단도 그냥 대충 때우는 수준이었죠.하지만 올해 3월, 건강검진 결과에서 ‘경도 지방간’ 진단을 받고 나서정말 본격적으로 바꾸기로 결심했어요.그러던 중 발견한 앱이 바로 **‘헬스보드(Healthboard)’**입니다.이 앱 덕분에 저의 루틴이 완전히 달라졌고,30일 만에 체중 -3kg, 수면 질 상승, 식단 안정화라는 효과를 직접 체감했습니다.📱 헬스보드 앱, 뭐가 그렇게 좋았을까?헬스보드는 스마트워치나 웨어러블 디바이스와 연동해걸음 수, 심박수, 수면 시간, 식사 로그, 스트레스 지수까지통합적으로 보여주는 건강 데이터 통합 관리 플랫폼.. 2025. 4. 9.

티스토리툴바